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Puls -Tabelle

 
    Fettverbrennung   Fitness   max.
   

60%

-

70%

  70% - 85%   100%
Alter   von   bis   von   bis   Puls
 
30 114 - 133 133 - 162 190
35 111 - 130 130 - 157 185
40 108 - 126 126 - 153 180
45 105 - 123 123 - 149 175
50 102 - 119 119 - 145 170
55 99 - 116 116 - 140 165
60 96 - 112 112 - 136 160
65 93 - 109 109 - 132 155
70 90 - 105 105 - 128 150
Maximale Pulsfrequenz      = 220 - Lebensalter
Fettstoffwechsel                   = bei ca. 60 % - 70 %  der max. Pulsfr.
Kohlenhydratstoffwechsel  = bei ca. 70 - 85% der max. Pulsfr

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