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Puls -Tabelle

 
    Fettverbrennung   Fitness   max.
   

60%

-

70%

  70% - 85%   100%
Alter   von   bis   von   bis   Puls
                     
20 120 - 140 140 - 170 200
21 119 - 139 139 - 169 199
22 119 - 139 139 - 168 198
23 118 - 138 138 - 167 197
24 118 - 137 137 - 167 196
25 117 - 137 137 - 166 195
26 116 - 136 136 - 165 194
27 116 - 135 135 - 164 193
28 115 - 134 134 - 163 192
29 115 - 134 134 - 162 191
30 114 - 133 133 - 162 190
31 113 - 132 132 - 161 189
32 113 - 132 132 - 160 188
33 112 - 131 131 - 159 187
34 112 - 130 130 - 158 186
35 111 - 130 130 - 157 185
36 110 - 129 129 - 156 184
37 110 - 128 128 - 156 183
38 109 - 127 127 - 155 182
39 109 - 127 127 - 154 181
40 108 - 126 126 - 153 180
41 107 - 125 125 - 152 179
42 107 - 125 125 - 151 178
43 106 - 124 124 - 150 177
44 106 - 123 123 - 150 176
45 105 - 123 123 - 149 175
46 104 - 122 122 - 148 174
47 104 - 121 121 - 147 173
48 103 - 120 120 - 146 172
49 103 - 120 120 - 145 171
50 102 - 119 119 - 145 170
51 101 - 118 118 - 144 169
52 101 - 118 118 - 143 168
53 100 - 117 117 - 142 167
54 100 - 116 116 - 141 166
55 99 - 116 116 - 140 165
56 98 - 115 115 - 139 164
57 98 - 114 114 - 139 163
58 97 - 113 113 - 138 162
59 97 - 113 113 - 137 161
60 96 - 112 112 - 136 160
61 95 - 111 111 - 135 159
62 95 - 111 111 - 134 158
63 94 - 110 110 - 133 157
64 94 - 109 109 - 133 156
65 93 - 109 109 - 132 155
66 92 - 108 108 - 131 154
67 92 - 107 107 - 130 153
68 91 - 106 106 - 129 152
69 91 - 106 106 - 128 151
70 90 - 105 105 - 128 150
Maximale Pulsfrequenz      = 220 - Lebensalter
Fettstoffwechsel                   = bei ca. 60 % - 70 %  der max. Pulsfr.
Kohlenhydratstoffwechsel  = bei ca. 70 - 85% der max. Pulsfr

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